Nach der Anreise am Freitagabend und einem kurzen Abendessen, stand eine erste Schwimmeinheit auf dem Programm. Am nächsten Morgen ging es dann nach dem Frühstück erneut in die Schwimmhalle. Dabei standen auch Trainingsinhalte auf dem Plan, die sonst eher selten zu finden sind. Übungen mit Flossen, Schwimmen im T-Shirt, aber auch Gymnastik außerhalb des Schwimmbeckens. Nachdem beim Mittagessen die verbrauchten Kalorien wieder aufgefüllt waren, ließ sich ein harter Kern nicht davon abhalten, eine kleine Laufeinheit im Wald zu absolvieren, bevor es abends nochmals in die Schwimmhalle ging.

Am Abend wurde dann das Abendessen in einer Pizzeria im Ort eingenommen. Den Abschluss bildete dann noch eine Trainingseinheit am Sonntagmorgen, bevor sich dann alle wieder auf den Heimweg nach Elmshorn machten.