| Training, Laufen | |||
| 18:00 Uhr bis 19:30 Uhr | Lauftraining | KGSE-Platz 6 x 500m (1.000m) mit 300m Trabpause, 2 x 200m max. mit 200m Gehpause | |
| Training, Radfahren | |||
| 19:00 Uhr bis 21:00 Uhr | Ausfahrt mit Rüwis | Treffen am Rathaus Elmshorn auf der Parkseite Ecke Schulstraße, ca. 50-70 km | |
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